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让我们谈谈治未病(五)

让我们谈谈治未病(五)

  • 分类:医说
  • 发布时间:2019-12-27 10:18

让我们谈谈治未病(五)

【概要描述】

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  体质调理(下)

  (王美淇 周妍)中医讲究辨证论证,而每个人的体质不同,故需要不同的方法来进行调养。上一期的体质调理使我们知道,体质是人在遗传的基础上,受环境等因素影响,在生长发育过程中逐渐形成的结构、机能和代谢上相对稳定的特殊性,而我们每个人都有自己的体质类型及特点,并可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理,起到养生保健作用。那么,今天我们来讲讲另外的五种体质的调理方法。

  血瘀质调体保健方案

  血瘀质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,或有黄褐斑,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红血丝很多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。

  这类人群食宜行气活血;药膳如(山楂红糖汤,黑豆川芎粥);起居勿安逸;运动促行血,血液运行不畅,瘀血内阻。气为血之帅,血为气之母;气行则血行,气滞则血滞。患者先天禀赋忧郁气滞,久病入络形成血瘀,或跌打损伤致血瘀。易患出血,肿瘤,中风,胸痹等症。

  痰湿质调体保健方案

  湿质的人,形体肥胖,腹部肥满而松软。容易出汗,且多粘腻。经常感到肢体酸困沉重,不轻松,经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏黏的或甜甜的感觉,咽部常有痰,舌苔较厚,性格比较温和。

  这类人群食宜清淡;药膳如(山药冬瓜汤,赤豆鲤鱼汤-缓解疲乏食欲不振腹胀腹泻,胸闷眩晕);起居忌潮湿;运动宜渐进。痰湿质与胖人有关,腹型肥胖明显,胸闷和腹部胀满,多胸阳闭阻。腹部肥满松软如(将军肚,啤酒肚,呼啦圈腰),因油脂分泌过多,嘴里黏黏的感觉,平时痰多,咽部总有痰堵的感觉,舌苔厚腻。食疗可食用白萝卜,生吃(凉拌萝卜丝)可消脂肪,顺气,熟吃白萝卜可补益。薏米30g荷叶30g冬瓜100g煮粥,其中干荷叶减肥,薏米健脾祛湿,冬瓜皮减肥利湿。 利用经络减肥补消结合:脾经---胫骨内侧---由下向上点;胃经----胫骨外侧--- 由上向下推按。

  湿热质调体保健方案

  湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁。“长痘派”皮肤油,易长痘,口苦臭,大便粘。

  这类人群食忌滋腻;药膳如(泥鳅炖豆腐,绿豆藕);起居避暑湿;运动强度宜大。易患复发性口腔溃疡等病症,忌摄入过多烧烤油炸火锅食物,适当调节居住温度。

  气郁质调体保健方案

  气郁质的人,形体偏瘦的较多,常感到闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故的叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

  这类人群食宜疏肝理气;药膳如(橘皮粥-脘腹胀满,不思饮食;菊花鸡肝汤-疏肝清热,健脾宁心);起居宜动不宜静;宜参加群体运动。患者多易发脾气,易生气,无名火,长期精神刺激,容易得疑难病。药物百合地黄汤;合欢花--宁心安神;玫瑰花---疏肝理气;木香顺气丸,逍遥丸等。揉按穴位足三里,三阴交。气郁质女性多于男性,更年期前后,气郁气滞,内分泌失调。应重视睡眠,增加户外活动。

  特禀质调体保健方案

  特禀质就是一类体质特殊的人群。其中,过敏体质的人,有的即使不感冒也经常闭塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹。

  这类人群食宜益气固表;药膳如(固表粥,葱白红枣鸡肉粥);起居避免过敏原;加强体育锻炼。饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表食物,少食荞麦(含有致敏物质),蚕豆,白扁豆,牛肉,鹅肉,鲤鱼,虾,蟹,酒,辣椒,浓茶,咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。药膳固表粥:乌梅15g,黄芪20g,当归12g放入砂锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米100g成粥,加冰糖趁热食用。可养血消风,扶正固表。葱白红枣鸡肉粥:粳米100g,红枣10枚,鸡肉100g分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量,放入鸡肉、姜片大火煮开,然后放入粳米、红枣熬45分钟左右,最后加入葱末、香菜,调味服用。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。

  居室宜通风良好,保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止螨虫过敏、室内装修后不宜立即入住,应打开窗户,让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时,要减少室外活动时间,可防止对花粉过敏。不宜养宠物,以免对动物皮毛过敏,起居应有规律,保持充足睡眠。

  积极参加各种体育锻炼,增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖,防止感冒。过敏性鼻炎:流清鼻涕,鼻痒,鼻塞,打喷嚏。食材--葱白--温肺辛散,通窍,开肺气(闻葱白的味道,开窍); 百合--固肺敛液,葱白3段,百合30g煮水喝可减轻鼻涕症状。按摩穴位:迎香穴,鼻通穴,上星穴。肺里有热,火性上炎,刺激鼻腔粘膜流涕,黄芪治过敏体质,可以泡水喝。玉屏风散熬煲汤喝,可预防过敏症状发生。

  周妍,哈尔滨市中医医院治未病科,副主任医师,黑龙江中医药大学医学硕士。师从于黑龙江省名中医姜德友教授,国医大师张琪再传弟子。黑龙江省龙江医派研究会首批成员。从事临床工作10余年,擅于运用中药及中医传统疗法进行亚健康调理,流感防治及高尿酸血症,高血脂症,肝损伤和胃肠病的健康干预治疗。擅于对寒性、血瘀及虚性体质人群进行预防保健。

  出诊时间:每周二至周六

  出诊地点:治未病科门诊三楼(A316室)

  健康咨询:88029318

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