春节刚刚过去，大家是怎么度过的?是外出旅行还是和家人团聚。春节无论是和家人还是和同事朋友聚会，聚餐是必不可少的，享受美味佳肴的同时也给我们的肠胃增加了负担。人们常说“每逢佳节胖三斤”，春节过后很多爱美的女士把减肥提上日程了。我们从中医角度讲有哪些方法可以帮助大家减轻肠胃负担，今天我就和大家一起来聊聊节后消食减肥的话题。

　　肥胖如今已是很多人的苦恼，但是，很多人不知道肥胖也是一种疾病，是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。目前中国人体重超重人群达两亿，肥胖人群超过9000万。

　　一、首先我们来聊聊什么是肥胖

　　肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常，脂肪组织与其他组织失去正常比例。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值即演变为肥胖症。体内脂肪有多少，也就是说体脂肪占有率，正常体脂肪率男性为15%一20%，女性为20%一25%。超过这个数值为肥胖。

　　体质指数(BMI)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(m)。

　　成人的BMI数值超过24为超重，超过28即为肥胖。

　　大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。

　　引起肥胖的原因有内分泌代谢因素，遗传因素、环境因素、神经精神因素等。

　　二、肥胖对我们的身体有哪些危害

　　肥胖者易患高血压病、心脑血管疾病、II型糖尿病、胰岛素抵抗、脂肪肝、动脉粥样硬化、骨关节病及多种癌症。据统计，44%的糖尿病，23%的缺血性心脏病，以及7%~41%的特定癌症都与肥胖有关。

　　三、中医对肥胖有哪些的调理方法

　　中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或阴虚，病在脾、肾、肝、胆，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以痰浊为主，常兼有水湿。治疗以健脾益气、利湿化痰为原则。主要的方法有中药、针刺、拔罐、埋线、耳穴、灸法、中药熏蒸等。

　　1、中药：传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。“肥人多痰湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，主要是益气、健脾、化痰。常用中医治疗方法有：

　　一、和胃消脂法：形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化。传统有焦三仙、保和丸等方。平时随处可见的山楂片、山楂糕是降脂减肥最简便的食物疗法。

　　二、宽胸化痰法：中医文献有“肥人多痰”的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

　　三、活血行瘀法：肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能防治疾病，两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎，善于活血调经止痛。丹参一味，功同四物汤，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。

　　另外常用中药如决明子：能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。茯苓能利水渗湿。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。

　　2、针刺

　　主要是调理胃肠功能，健脾利湿，通腑泄热。取穴以足阳明胃经和足太阴脾经腧穴为主。

　　3、拔罐：

　　原理：第一：拔罐减肥是根据肥胖的位置，选择局部取穴，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。第二，可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过多，减轻不饥饿感。拔罐以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，所以不太想吃东西了。 第三，调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，不单是营养过剩，还有生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。在采用拔罐减肥时调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。

　　虽然拔罐减肥是一个比较安全、快速的减肥方法，但并不是每个人都适合拔罐减肥。患有皮肤病、局部皮损等患者不宜拔罐减肥;女性月经期、孕期不宜拔罐减肥;凝血机制不好，有自发性出血倾向或损伤后出血不止的患者不宜拔罐减肥。

　　4、中药熏蒸

　　中药熏蒸透过中药利水渗湿、润肠通便、消积导滞等方法，调理脏腑气血运行，可将体内痰湿排出体外，已达到减肥降脂的作用。

　　5、耳穴

　　中医认为，五脏六腑、四肢百骸通过经络与耳廓密切联系，耳穴减肥法旨在宣畅经络、疏通气血、宣肺化浊、利湿降脂。现代医学认为，耳部的神经血管较丰富，刺激耳穴可影响胰岛素值，抑制食欲以达到减肥的目的。

　　6、灸法

　　灸法有温阳作用，湿为阴邪，易伤阳气，因此温阳可以利湿。古代医家认为：“湿为阴邪，非温不化”，《金匮要略》记载“痰饮者，当以温药和之”。灸法具有健脾化湿、温阳化痰的功效。

　　7、埋线

　　将可被人体吸收的一种“生物蛋白线”，利用特殊的针具埋入穴位，通过线对穴位产生持续有效的刺激作用，来达到减肥目的。植入人体内的生物蛋白线在体内停留15至30天就会自然地被身体溶解或吸收，不需要再取出。但是个别人埋线后会出现不良反应，如身体局部发红、高烧以及过敏反应。

　　四、生活中常见的错误减肥方式

　　1、过度节食。节食的确是最有效的减肥方法，但盲目的节食不仅不利于减肥，还会对身体健康造成不利的影响。过度节食会导致机体营养失衡，更严重者甚至可能会患上厌食症。

　　2、过度运动。运动量过大超过了人体的正常负荷，容易引起运动性损伤，还会增加心脏负荷，甚至因此引发心脏疾病。

　　3、快速减肥。 中医注重对机体的整体调理，是通过改善体质偏颇，以达到减重目的，而不是在短时间内迅速减轻体重。这需要循序渐进，持之以恒快速减肥的方式往往不利于身体健康，还可能会导致一些疾病。我们减肥的目的不仅为了外表好看，更重要的是为了身体健康，因此合理健康的减肥方式才是最重要的，不要盲目追求速效减肥法，损害身体健康，就会得不偿失。

　　五、预防肥胖应做到哪些

　　控制肥胖不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。

　　1、 提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、 合理控制饮食

　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食、多素食、少零食。吃饭时注意以下几点，既能满足食欲，又不会增加饭量：

　　①饭前喝汤或稀粥 俗话说：“饭前先喝汤，不用找药方”。汤可以抑制食欲，增加“饱腹感”。喝汤后再进食，饭量便会减少。进食不能过饱，吃到“八分饱”时就要停止进食。平时少吃或不吃零食。合理控制饮食不但能使身体不变胖，而且能减轻肠胃负担，减少很多疾病的发生。

　　②细嚼慢咽 细嚼慢咽可以使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合，变成细碎的食团，而唾液中就含有减肥物质。而且细嚼慢咽产生饱腹感的进食量，较狼吞虎咽产生饱腹感的进食量要少。据《英国医学期刊》的一项研究指出，吃饭速度快并吃到有饱腹感的人，肥胖的几率是细嚼慢咽并且有饱腹感之前就停止进食的人的3倍。《医说》云：“食不欲急，急则损脾，法当熟嚼令细。”

　　③晚饭少吃 晚上人体休息，肠胃等消化器官活动也减弱，如果晚饭吃得太多太晚，不但加重肠胃负担，而且容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。所以晚饭要少吃，不吃难以消化的食物，更不能吃夜宵。

　　合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。

　　3、 加强运动

　　经常参加慢跑、爬山等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。运动可消耗体内的脂肪，消除赘肉。最简便的方法是饭后散步半小时。此时，人体运动所消耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体内脂肪堆积而起到减肥的作用。

　　在“吃”与“动”上养成好习惯，不仅可减肥保健，还可增寿。在不知不觉中，你的体形会趋于适中。

　　4、 生活规律

　　睡眠过少或过多都可能造成肥胖，睡眠时间少于6小时或大于8小时都易引起肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡或少睡。

　　5、 心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。